¿Es malo pedir un objetivo de pérdida de peso?

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por razones personales. O click here que necesite bajar de peso para mejorar su salud. Esto puede reducir su riesgo de contraer ciertas afecciones, como enfermedades del corazón y diabetes tipo 2. Puede bajar la presión arterial y el nivel de colesterol total.

También puede aliviar y prevenir los síntomas y las lesiones relacionadas con el sobrepeso. De cualquier manera, hay varios factores que pueden afectar sus esfuerzos para perder peso.

Estos incluyen cambios en su dieta, ejercicio y estilo de vida. Hay herramientas y consejos que pueden mantenerlo en el buen camino. Hable con su médico antes de comenzar un nuevo plan. Puede ayudarle a personalizar un programa y supervisar su progreso de forma segura. Tenga en cuenta que incluso los pequeños cambios pueden hacer una gran diferencia en su salud. Es necesario comprometerse con el plan de pérdida de peso. Las pastillas para adelgazar causan infertilidad: 50 marcas de Garcinia probadas.

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Los siguientes consejos de los especialistas de la Clínica Mayo para crear tus propios objetivos para reducir peso pueden ayudarte:. Un objetivo de resultado, lo que esperas conseguir al final, podría ser perder cierta cantidad de peso.

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Aunque este objetivo podría proporcionarte un dato claro, no explica cómo alcanzarlo. Un objetivo de proceso es un paso necesario para conseguir un resultado deseado.

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Por ejemplo, un objetivo de proceso podría ser comer cinco raciones de frutas y vegetales al día, caminar 30 minutos diarios o beber agua en cada comida. Tienes que asegurarte de que tus objetivos de pérdida de peso, ya sean objetivos de proceso o de resultados, sigan los siguientes criterios:.

Un objetivo de comer mejor no se puede medir con facilidad pero un objetivo de comer 1.

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Un objetivo de montar en bici no se puede medir pero montar en bici durante 30 minutos tres días a la semana es cuantificable.

Por ejemplo, si tu horario de trabajo no te permite pasar una hora al día en el gimnasio, entonces no puede ser un objetivo alcanzable.

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Sin embargo, dos viajes a la semana al gimnasio y dos viajes en el fin de semana podrían ser alcanzables. Si un tipo particular de ejercicio, como correr, es demasiado difícil para ti a nivel físico, correr cada día no es un objetivo viable.

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Los objetivos de proceso deberían también ser realistas. Fijar un objetivo no realista podría dar lugar a disgustos o a la tentación de dejarlo todo a la vez.

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Si tienes un objetivo de perder 7 kilogramos, registra tu peso cada semana. Si tu objetivo es comer 1.

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Seguir un registro puede ayudarte a evaluar tu progreso y mantenerte motivado. Un ejemplo de un objetivo de proceso podría ser caminar 30 minutos al día. Es mejor esperar que ocurran situaciones de este tipo y desarrollar un plan para afrontarlas.

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O podrías encontrar necesario ajustar los objetivos para adaptarlos mejor a tu nuevo estilo de vida. Alcoy aplaza sus Moros y Cristianos por el coronavirus.

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Los fallos forman parte del proceso Getty Images. Los fallos forman parte del proceso.

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